Wir alle wissen, dass viele Menschen auf ihr Gewicht achten möchten und möglichst ein paar Pfunde verlieren wollen. Du vielleicht auch? Und wie schön wäre es, wenn das ohne Hunger und Verzicht möglich wäre.
Wie gut, dass es ein paar Tricks gibt, mit denen liebgewonnen Schlemmereien viel kalorienärmer werden. Rezepte, die es dir ermöglichen, auch dann Kuchen und Torten, Brot und Brötchen zu essen, wenn du eigentlich abnehmen möchten. Und zwar ohne schlechtes Gewissen. Wie das funktioniert? Das möchten wir in den kommenden Tagen hier auf unserem Blog zeigen.
Mit Rezepten, inspiriert von unserem Buch „Brot und Kuchen für Figurbewusste„. Viel Spaß beim Ausprobieren unserer Rezepte unter 200 Kalorien pro Stück. ?
Dinkel-Amaranth-Brötchen
Für 8 Brötchen Nährwerte pro Stück ca.: 118 kcal, 3 g Fett, 3 g Eiweiß, 7 g Kohlenhydrate, Ballaststoffe: 10 g
Zutaten:
240 g Dinkelmehl Type 812 0der 1050
110 g Roggenmehl Type 1800
70 g Haferkleie-Flocken
80 g Haferflocken
450 ml lauwarmes Wasser
2,5 Teelöffel Salz
1 Esslöffel Essig
1 Päckchen Trockenhefe oder 1/2 Würfel frische Hefe
30 g Amaranth
Zubereitung:
1. Gebt alle Zutaten in eine große Rührschüssel. Knetet den Teig 5 – 6 Minuten mit den Knethaken des Handrührgerätes. Lasst den Teig nun 20 Minuten abgedeckt gehen und knetet ihn dann erneut 5 Minuten durch.
2. Formt aus dem Teig 8 kleine Laibe. Legt diese auf ein mit Backpapier belegtes Backblech. Lasst sie 40 Minuten gehen.
3. Ritzt die Brötchen nach Belieben mit einem Messer mehrmals ein, um eine rustikale Kruste zu erzielen. Backt sie im nicht vorgeheizten Backofen:
Mittlere Einschubleiste
Umluft: 180°C ca. 30 Minuten
Ober- und Unterhitze: 180°C ca. 30 Minuten
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